Laufschuhe, Trail- und Cross-Training-Schuhe

Welche Schuhe solltest du je nach Sportart wählen: Laufen, Trail oder Cross-Training?

Die Wahl hängt zunächst vom Terrain ab, auf dem du läufst, und von der Art der Anstrengung, die du aufbringst. Ein Laufschuh ist für die Straße oder die Bahn konzipiert, mit dämpfenden und gripfähigen Eigenschaften, die für einen Boden geeignet sind. Ein Trailschuh hat eine stärker profilierte Sohle und verstärkten Grip für Pfade, technische Wege und unebene Böden. Ein Cross-Training-Schuh legt Wert auf seitliche Stabilität, die bei Kraftübungen, Sprüngen oder schnellen Richtungswechseln nützlich ist.

Bevor du wählst, denke auch an deinen Laufstil. Einige Modelle sind besser für einen überpronierenden Laufstil geeignet, andere für einen supinierten oder neutralen Laufstil. Wenn du unsicher bist, achte auf die Abnutzung deiner alten Schuhe: Eine Abnutzung auf der Innenseite deutet auf Überpronation hin, eine starke Abnutzung auf der Außenseite auf Supination.

Laufen, Trail, Cross-Training: Wofür stehen diese drei Kategorien?

Diese drei Kategorien erfüllen unterschiedliche Bedürfnisse und ersetzen sich langfristig nicht gegenseitig. Der Laufschuh bleibt der vielseitigste für Straßenläufe, Intervalltraining oder Wettkämpfe auf Asphalt. Der Trailschuh ist für natürliche Terrain gedacht, mit verstärktem Schutz für den Fuß gegen Steine und Wurzeln. Der Cross-Training-Schuh, der niedriger und stabiler ist, eignet sich für Einheiten, die kurze Läufe, Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und Stabilitätsarbeit kombinieren.

Wenn sich deine Sportaktivität im Laufe des Jahres ändert, zwischen Straßenläufen und Natur-Ausflügen zum Beispiel, kann es sinnvoll sein, ein Paar für jedes Gelände zu besitzen, anstatt ein einzelnes Modell für alles zu verwenden.

Nike, adidas, Puma und andere: die Marken für Lauf- und Trailschuhe

Foot-Store gruppiert Laufschuhe, Trailschuhe und Cross-Training-Schuhe nach Marken, damit du die Produktlinien leichter vergleichen kannst:

• Die Nike, mit Modellen wie dem Vomero oder der Pegasus, erhältlich in Versionen für Laufen und Trail.
• Die adidas, insbesondere die Linien Adizero und Hyperboost sowie Modelle wie Runfalcon für vielseitigere Nutzung.
• Die Puma, mit leistungsorientierten Modellen wie dem Deviate Nitro oder der Velocity Nitro.
• Die Asics, eine Marke, die für ihre Dämpfungstechnologien auf der Straße bekannt ist.
• Die Under Armour, die sich auf vielseitige technische Modelle konzentriert.
• Die New Balance, für Schuhe, die auf Komfort und Fußstütze ausgelegt sind.
• Die Saucony, eine Referenz für regelmäßige Läufer.
• Die Joma, mit zugänglichen Modellen für Anfänger oder regelmäßiges Training.
• Die Mizuno, bekannt für die Präzision ihrer Sohlen.
• Die Reebok, eine Marke, die auch im Cross-Training-Bereich vertreten ist.
• Die Peak, für zugängliche Laufschuhmodelle.

Du kannst auch alle verfügbaren Marken auf der Seite Marken finden oder zur Kategorie Laufen zurückkehren, um die dazugehörigen Kleidung und Accessoires zu entdecken.

Wo findet man die besten Angebote für Lauf- und Trailschuhe?

Foot-Store bietet mehrere Seiten mit Angeboten, die je nach Jahreszeit angezeigt werden. Näher am Black Friday fasst die Seite Black Friday die aktuellen Angebote für Schuhe und Sportbekleidung zusammen. Während der Jahresendfeiertage ist es oft eine Gelegenheit, ein Paar zu erneuern, bevor es wieder losgeht. Während der Wintersales ermöglicht die Seite Sales, reduzierten Modelle zu finden. Im Frühling sind die French Days auch ein guter Zeitpunkt, um die Preise vor den Saisonveröffentlichungen im Auge zu behalten.

Außerhalb dieser Zeiten kannst du jederzeit die Seiten Angebote, Abverkauf und Sonderangebote konsultieren. Wenn du schnell ein Paar benötigst, zeigt die Seite Innerhalb von 24 Stunden versendet die verfügbaren Modelle für einen schnellen Versand. Schließlich ermöglicht die Seite Neuheiten das Verfolgen der neuesten Kollektionen der im Shop verfügbaren Marken.

Wie wählt man die richtige Größe und Dämpfung aus?

Die Wahl der Größe und der Dämpfung hängt von der zurückgelegten Distanz und der Häufigkeit der Nutzung ab. Bei längeren Straßenläufen begrenzt eine großzügige Dämpfung die Ermüdung der Gelenke, während ein leichteres und reaktiveres Modell besser für schnelle Geschwindigkeiten oder Intervalltraining geeignet ist. Bei Kinder-Modellen, wie einigen Varianten von Adizero oder Duramo, bleibt die Konstruktion auf die Morphologie eines wachsenden Fußes abgestimmt, mit verstärkter Unterstützung.

Wenn du zwischen zwei Größen schwankst, wird normalerweise empfohlen, etwas Platz vorne für die Zehen zu lassen, besonders beim Trail, da der Fuß während der Anstrengung etwas anschwellen kann.

Häufig gestellte Fragen

Kann man einen Laufschuh für Cross-Training verwenden?

Das wird langfristig nicht empfohlen. Ein Laufschuh ist für die Vorwärts-Rückwärts-Stütze beim Laufen gebaut, während ein Cross-Training-Schuh den Fuß bei seitlichen Bewegungen und Sprüngen stabilisieren sollte. Einen Laufschuh für regelmäßiges Cross-Training zu verwenden, erhöht das Risiko von Knöchelinstabilität.

Sollte man Laufschuhe regelmäßig wechseln?

Ja, die Dämpfung eines Laufschuhs verschleißt allmählich mit den Kilometern, auch wenn die äußere Erscheinung in Ordnung bleibt. Ein Paar, das seine Dämpfung verloren hat, erhöht das Risiko für Gelenkschmerzen. Die Häufigkeit des Wechsels hängt vor allem vom Umfang des Laufens und dem genutzten Terrain ab.

Welche Größe sollte man für einen Trailschuh wählen?

Es ist üblich, eine halbe Größe größer als die gewohnte Laufsgröße für Trailschuhe zu nehmen, da der Fuß bei langen Ausflügen etwas anschwellen kann und zusätzlicher Platz den Kontakt mit der Vorderseite des Schuhs bei Abwärtsläufen vermeidet. Die Fersenstütze bleibt jedoch wichtig, um Reibung zu vermeiden.

Haben Kinderschuhe die gleichen Eigenschaften wie Erwachsene-Modelle?

Sie übernehmen oft den Namen und das Design eines Erwachsenenmodells, aber ihre Konstruktion ist an einen wachsenden Fuß angepasst, mit verstärkter Unterstützung und manchmal einer anderen Dämpfung. Es ist besser, ein spezielles Kinder-Modell zu wählen, anstatt eine kleinere Größe eines Erwachsenenmodells.

Wie erkennt man, ob ein Laufschuh für einen überpronierenden Laufstil geeignet ist?

Einige Modelle integrieren eine innere Verstärkung, die das Einsinken des Fußes nach innen begrenzt, was bei Überpronation nützlich ist. Der beste Indikator bleibt die Abnutzung deiner alten Laufschuhe, die du vor dem Kauf eines neuen Paares an der Sohle beobachten solltest.